Power Yoga

Jako americký styl jógy vznikla z hatha jógy a ashtanga jógy zjednodušením striktnosti a náročnosti ashtanga jógy. Jejím základem je pozdrav slunci, který se opakuje neustále v kole, a do něho jsou vkládány pozice, které rozvíjejí celou strukturu cvičení, forem powerjógy existuje mnoho. Někdo cvičí powerjógu více dynamicky, někdo počáteční dynamiku prodlouží do dynamiky dechu a výdrží, kde má člověk čas, soustředit se na dech, klid a uvolnění v pozicích. I v power józe bývá využíván dech udždžají a tělesné zámky pro zvýšení intenzity cvičení a současně pro ovládnutí a nezvyšování tepové frekvence. Dominantním přístupem je bezpečné cvičení, jehož základem je zapojování dna pánevního a zpevnění podbřišku proto, aby páteř byla chráněná, správné postavení, stejně jako plynulý dynamický dech a koncentrace na jeden bod vedou k efektu zdravého cvičení power jógy.

Přínosem hlubokého dýchání při cvičení je lepší výživa tkání, nervů a orgánů. Dýcháním zlepšujeme metabolismus tím, že napomáháme k odstranění nadměrného množství kyseliny močové z krve. Jednotlivé pozice působí příznivě na krevní oběh, především se jedná o obrácené polohy. Jimi změníme směr působení gravitace a umožníme chlopním a tepnám žil, aby si odpočinuly.

Pozitiva

  • spojením mezi dechem a pozicemi probouzíme tělo
  • tlakové změny probouzí metabolismus a proudění lymfy
  • správný dech je jako antistresový program
  • pozice nepřímo ovlivňují činnost míchy - uvolňují tlak na nervy
  • powerjóga uznává každého jako individualitu

Před hodinou cvičení prosíme

  • přijďte včas (po zahájení lekce nebudete již vpuštěni do sálu bez ohledu na předplacenou lekci)
  • ztište si mobilní telefony
  • před cvičením min. 2 hodiny nejezte těžká jídla a nepijte alkohol
  • před a po lekci není vhodné kouřit
  • starosti a stres nechte za dveřmi
  • vyberte si podložku a postavte se na přední okraj (cvičíme na boso)

Doporučení na lekci

  • plynule dýchejte nosem (nežvýkejte)
  • cvičte s lehkostí, řiďte pohyb
  • snažte se nevnímat okolní rušivé elementy
  • soustřeďte se na sebe a na proudění energie
  • nesrovnávejte se s ostatními cvičenci na lekci
  • nerušte okolní cvičence
  • nepřepínejte své síly, přizpůsobte cvičení svému věku, kondici, atd.